こんにちは！
コンディショニングトレーナーの柚木です！

今日は誰でも簡単にできる
肩甲骨ストレッチの紹介をします！

〜肩甲骨ストレッチ〜
※画像を参考にしてみてください✨

①両手の指先を肩に当てる。
②指先は肩に当てたまま、両肘を顔の前でくっつけるように回す。
③両肘が顔の前まできたら、肘を開き、胸を張って後ろへ回す。

①〜③の繰り返し。


デスクワークの姿勢を長時間続けていると、
背中が丸まり、腕全体も内側へと捻られることがほとんどです。

そして、そういった姿勢によって

肩甲骨のバランスが悪くなる。
→肩甲骨周辺の筋肉が硬直する。
→肩まわりの動きが悪くなる。
→筋肉がつながっている首も同様にこりや痛みを感じやすくなる、、

といった悪循環が生まれてしまいます😨


今回のストレッチでは、そういった姿勢によってストレスがかかった
腕、背中、首、肩甲骨周りの筋肉をまとめて緩める動きになります！😊

肩甲骨周りの運動は、毎日行うことで徐々に可動域が広がります！

お仕事の合間に思い出してみて、ぜひこまめに続けてみてください！


ボディストレッチでは自宅でも行いやすいセルフストレッチもお伝えしています♪
まずは体験からお気軽にお声がけください😊

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トリプルサークル　ボディストレッチ

完全予約制
下記6枠でのご案内です。
①14:00〜②15:20〜③16:40〜
④18:20〜⑤19:40〜⑥21:00〜

コース案内
体験15分無料（カウンセリング込み）

○全身コース
6,600円/60分 初回4,620円
○肩甲骨周り集中コース
2,200円/20分


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