●●●●●●●●「転倒ゼロ」の秋！地面をしっかり掴む足指づくり●●●●●●●●

10月に入り、秋風が心地よく、ウォーキングや散歩が楽しい季節になりました。しかし、「何もない平らな道でつまずく」「スリッパが脱げやすい」といったお悩みはありませんか？実はその原因、足の指が地面から浮いてしまう「浮き指」にあるかもしれません。足の指がしっかり使えないと、足裏のクッション（アーチ）が崩れ、膝や腰への負担も大きくなってしまいます。
今回の体操では、靴や靴下の中で縮こまった足指をしっかり広げて伸ばす運動を行います。足の指からアーチを整え、地面をギュッと掴む感覚を呼び覚ますことで、体重をしっかりと支え、ふらつきのない安定した歩き心地を取り戻しましょう。

●●●●●●●●わずかな段差も怖くない！安心の足腰・バランス改善●●●●●●●●

足指の土台が整ったら、次は日常の「段差」を安全に乗り越えるための足腰づくりです。玄関の上がり框（かまち）や、わずか1cmの敷居など、家の中にもヒヤリとする転倒の危険は潜んでいます。段差につまずかないためには、単なる筋力だけでなく、つま先をしっかり上げるスネの筋肉や、重心をスムーズに前へ移動させる「バランス感覚」がとても重要になります。

エポックのフレイル体操では理学療法士が丁寧にサポートし、安全で楽しく続けられる環境を整えています。 興味がある方はぜひご参加をお待ちしております。

○プログラム
・準備体操
・アーチを復活！地面を掴む足指トレーニング
・段差につまずかない！足腰のバランス運動