SAIYO はり・きゅう整骨院 平松院です！
皆さん呼吸と自律神経の関係性ついてご存知でしょうか？

1. 呼吸と自律神経の関係🧠
・浅い呼吸（特に胸だけでの呼吸）
→ 交感神経が優位になり、心拍数や血圧が上がる
→ 身体は“戦う or 逃げる”モードに入り、筋肉が硬くなる
・深いゆっくりした呼吸（腹式呼吸）
→ 副交感神経が優位になり、心拍数が落ち着く
→ 筋肉が緩み、心身がリラックス


2. 緊張時に呼吸が浅くなる理由🫁
・不安や緊張を感じると、脳は「危険」と判断します。
・交感神経が活性化し、呼吸が早く・浅くなる
→ 酸素を素早く取り入れようとする反応。
しかし、酸素交換が不十分になり、さらに脳や筋肉が硬直しやすくなる


【改善方法】
1.姿勢を整える👨‍⚕️
・背中を丸めると呼吸が浅くなる為、
→治療をし、胸を開き、肩を軽く後ろに引くことで肺が広がりやすくなる
自律神経が整い、リラックスモードになる

2.ちょっとしたコツ💡
・「呼吸をコントロールできれば、緊張もコントロールできる」と意識する
・深呼吸を“緊張した時だけ”でなく、日常の習慣にする
・吐く時間を長くする呼吸
・4秒吸う → 6秒吐く（慣れたら8秒吐く）
・吐くときは口をすぼめてゆっくり
・腹式呼吸

多忙な時ほど呼吸が浅く、緊張状態に陥りやすいです。
そう言った方は是非、当院へお越し下さいませ。