こんにちは！

SAIYOはり・きゅう整骨院平松院です！😊

普段お仕事や家事で忙しくなかなか運動の時間が取れないという方も多いのではないでしょうか？

実は厚生労働省などの研究データによると「運動不足」が根本原因となって亡くなる方は年間になんと5万人以上にものぼると言われています！

これは喫煙、高血圧に次いで第3位に入るほどの大きなリスクなんです⚠️

💡 さらに適度な運動は病気の予防だけでなく脳の活性化や精神安定（うつ病などの予防・改善）にも
絶大な効果があります✨

厚生労働省による「健康日本21」では1日1万歩（高齢者の場合は5,900〜6,700歩）を目標に掲げています。

1日の歩数は平均が男性8202歩、女性7282歩ほど。
つまり、1日1万歩（高齢者では5900～6700歩）を運成するには
今より10分以上（高齢者では15分）歩く必要があります。

「急に1万歩も歩けない💦」と思った方も安心してください！
いきなり外でたくさん歩く必要はありません。

まずは「こまめに動く」からスタート！🏃‍♂️

1万歩の中には毎日の家事や通勤などの日常の動作も含まれます。
朝から万歩計をつけて1日のトータルで目標に近づければOK！

📊 歩数に応じた嬉しい健康効果
2,000歩： 寝たきりの予防
4,000〜5,000歩： うつ病、認知症・心疾患・脳卒中の予防
7,000〜8,000歩： がん、動脈硬化、骨粗しょう症、高血圧・糖尿病の予防
10,000歩以上： メタボリックシンドロームの予防

まずはいつもより歩く時間を10分多くしたり日常生活でのこまめな動きを意識することから始めてみませんか？😊