皆さんこんにちは🌞
SAIYOはり・きゅう整骨院（有岡院）です☀️

皆さん運動はしていますか？
慢性疼痛（3ヶ月以上続く痛み）には運動が非常にオススメです✨
運動をすると脳から「痛みを止めろ❗️」と言う指令がでます。
それを「疼痛抑制系」と言います💡

「疼痛抑制系」とは、体が痛みを感じたときに、その痛みを軽減・抑制するための神経系のしくみです。

■ 主な疼痛抑制系のしくみ
1. 下行性疼痛抑制系
脳から脊髄に向かって痛み信号を抑制する信号を送る経路です。
代表的なのが以下の構造
・中脳の中脳中心灰白質（PAG）
・延髄の大縫線核（RVM）
これらが脊髄後角に信号を送り、痛みの伝達をブロックします。
2. 内因性オピオイド系
体内で分泌される「天然の鎮痛物質」。
エンドルフィン、エンケファリン、ダイノルフィンなどがあり、オピオイド受容体に結合して痛みの感覚を和らげます。


■ 実生活で関係すること
・運動や笑い、リラックス：エンドルフィンなどの内因性オピオイドが分泌され、痛みが和らぐことがあります。
・認知行動療法や瞑想：脳の働きを変えることで疼痛抑制系を活性化する効果が期待されます。

他にもストレス解消・睡眠の質UP・集中力UPなど、いいことがたくさんございます😁

一緒にゆるく続けていきましょう♪