皆様こんにちは☀️
SAIYOはり・きゅう整骨院（有岡院）です。

🏥【健康アドバイス】
＼歩き方で効果が変わる!?／
正しいウォーキング、できてますか？🚶‍♂️✨

🔷【ただ歩くだけじゃもったいない！】
ウォーキングは「姿勢」と「腕振り」が超重要💡

✅ 腕を大きく後ろに振ると…
・背骨、股関節がしっかり動いて姿勢が整う
・肩甲骨が動いて肩こり改善に◎
・歩幅が自然と広がり脂肪燃焼効率UP🔥
・体幹も使えて全身運動に！

🔷【うれしい効果もたくさん】
✅ 血流・代謝アップ → 冷え・むくみ改善
✅ 関節や筋力のケア → 腰痛や膝痛の予防に
✅ セロトニン分泌 → 気持ちが明るく安定🌞
✅ エンドルフィン分泌 → 幸せ＆ストレス解消✨

☀️特に朝のウォーキングはメンタル面にも効果的です！

👣【目安の歩数】
▶ 生活習慣病予防・体力UP：8,000歩
▶ 高齢の方：5,000〜7,000歩

「腕を振るだけで、ウォーキングが“全身運動”に変わります。
歩き方や姿勢が気になる方は、お気軽にご相談ください😊」