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皆様は日々の生活において体幹の筋肉がとても重要性を果たしているのをご存知でしょうか？

座っている時、立っている時、歩いている時、、、
どんな瞬間でも体幹が働いているんです！

今回は、その体幹の力強さを日常生活に取り入れ、セルフトレーニングで感じてみましょう！

体幹はまさに身体の中心。腹横筋、多裂筋、横隔膜、そして骨盤底筋が連携して、姿勢のサポートや動作の安定を担っています。この筋肉がしっかりと働くことで、腰痛や姿勢の乱れを防ぎ、日常生活がより快適になります。

そこでおすすめのセルフトレーニングが『フロントブリッジ』💪🏼

このトレーニングは体幹全体を鍛えることが出来る最も知られた体幹トレーニングのひとつで、特に腹横筋と背筋に効果的！

始めるのは簡単で、毎日少しずつ実践することで効果を実感できます😁✨

**フロントブリッジのやり方**
1. 肘を肩の直下に置き、つま先をつけたまま腕立て伏せの姿勢を作ります。
2. 体をまっすぐに保ちながら、お尻から頭まで一直線になるようにします。
3. この姿勢を保ちながら、数秒キープ。腹筋や背筋を意識して、力を入れてみましょう。
4. ゆっくりと元の姿勢に戻ります。

フロントブリッジはシンプルなトレーニングですが、体幹筋を効果的に刺激できます！
ぜひ毎日の習慣に取り入れてみてください😎👍🏼

レッドコードは体幹筋を効率よく強化することが可能です！

体験トレーニングは随時行っております！

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