藤本はりきゅう整骨院です

【巻き肩になっていませんか？🤔】

スマホやパソコンを長時間使っていると、気づかないうちに肩が前に入り、巻き肩になっていることがあります。

🔹 巻き肩とは？

肩が前方・内側に入り込んだ状態のことです。

🔹 巻き肩の主な原因

✅ スマホやパソコンの長時間使用
✅ 前かがみの姿勢
✅ 運動不足
✅ 重いバッグを片側の肩で持つ
✅ うつ伏せや横向きでの睡眠習慣

🔹 巻き肩を放っておくと…

・肩こりや首こりにつながることがある
・胸まわりが動きにくくなる
・肩や腕の動きが制限されることがある
・姿勢の印象が変わることがある

🔹 改善のためにできること✨

① 胸を開くストレッチ
② 肩甲骨を動かす運動
③ スマホやパソコンの画面を目線の高さに近づける
④ 長時間同じ姿勢を続けず、こまめに動く

大切なのは、無理に胸を張り続けることではなく、胸や背中を動かしやすくして、日頃の姿勢や習慣を見直すことです！

毎日の小さな積み重ねから、少しずつ始めてみましょう😊