藤本はりきゅう整骨院です

📱 寝る前のスマホ、慢性的な痛みにつながるかも？

寝る直前までスマホを見ていませんか？👀

実は、スマホやパソコンから発せられる「ブルーライト」は、私たちの睡眠リズムに影響を与えることがあります。

🌞 朝：セロトニンが働く

朝、太陽の光を浴びることでセロトニンの働きが活発になります。

セロトニンは、心身の活動や生活リズムを整えるうえで重要な役割を担っています。

🌙 夜：メラトニンが分泌される

日中に作られたセロトニンは、夜になると脳の松果体でメラトニンを合成する材料になります。

メラトニンは眠りを促し、身体を休息モードへと導いてくれます。

このように、私たちの身体には約24時間周期で働く「サーカディアンリズム（概日リズム）」という体内時計が備わっています。

⚠️ 夜にブルーライトを浴び続けると…

夜間にスマホやパソコンの強い光を浴びると、脳が昼間だと認識してしまい、メラトニンの分泌が抑制されることがあります。

その結果、体内時計が乱れ、寝つきが悪くなったり、睡眠の質が低下したりする可能性があります。

そして、睡眠不足が続くと…

・身体の回復力が低下する
・痛みに対して敏感になりやすくなる
・慢性的な肩こりや腰痛などの不調につながることも

🌙 今日からできる3つの対策！

✅ 寝る1時間前はスマホやPCを控える
✅ ブルーライトカット眼鏡を活用する
✅ 画面をナイトモードに設定する

毎日の睡眠習慣を見直すことも、身体の健康を守る大切なセルフケアです😊

「寝ても疲れが取れない」「慢性的な痛みがある」という方は、ぜひ一度、普段の生活習慣を見直してみてください！