今日は赤いチュニック。グレインチェックのパンツと合わせて。

お改めておはようございます。コクリコ店長です。

あなたはダイエットに興味はありますか？
私は大ありです。

結婚した当初から20キロ近くも体重が増えてしまい
一大決心。ダイエットを始め8キロ減に成功。

その後2～3キロ増えてしまい、なんとかせんとと考えているところです。
いや～あと7キロは戻したいところです。

どうやって？
それは栄養、休養、運動のサイクルを
回していくことなんですが。。。

わかっていても実行するのは難しいですね。
でも一度できたことできるはずですよね。

まず栄養ですがこれはよく言われることですが
高たんぱく低炭水化物の食事です。

運動とはストレッチ（柔軟体操）と筋肉トレーニングです。
ストレッチは頻度が必要なので毎日。
筋トレは強度が必要なので、週に2回～3回します。

もう一つ休養とは睡眠です、
睡眠時間6時間～7時間。夜10時から夜中の時に
寝ているのがのがいいとされています。
脳が情報整理するために必要とする時間が2.5時間。
体の疲れを回復するのに4.5時間の時間が必要だそうです。

合計すると７時間ですね。なので睡眠時間は7時間がベストなんでしょうね。
それと筋肉を休めるため筋トレは毎日しないこと。

というところで今日はこのへんで

今日からできること
朝起きてトイレに行ってから体重を計る。