SAIYO はり・きゅう整骨院 平松院です😊

皆さん食事はバランスよく摂れていますか？

2023年の厚生労働省の基準による
健康的な体を保つために理想的なPFCバランスは、1日の摂取エネルギーに対して「タンパク質13～20％」「脂質20～30％」「炭水化物50～65％」とされています。

特に現代ではタンパク質摂取が低下し、
炭水化物を多く摂りすぎている傾向があります。🍫

そうすると、
・集中力が低下
・免疫の低下
・肥満傾向
・筋力や体力低下
・免疫機能の低下
・肩こりや腰痛
・肌や髪のトラブル
・疲れやすさ
・脱毛
・骨がもろくなる

などなど、、😱

三大栄養素のどれもが大切で、偏った食事をしているとすぐに体調は崩れてしまいます😰
冬に入り、
風邪が流行っているので、特に気をつけた方が良いですね🤧

理想な食事は「和食」です。
間食は極力減らし
魚🐟や肉🍖、ご飯🍚、野菜🥦
を満遍なく食べましょう♪

これからの冬の寒さで、免疫が落ちない様
日頃の食事からも少し意識してみて下さいね😋