皆様こんにちは☀️
SAIYOはり・きゅう整骨院です‼️

今週も寒さが厳しいみたいですね🥶
患者さんより睡眠の話をよく聞かれますので、少し睡眠の話をしようと思います。

人は寝ている間に体を回復させます💤
それをコントロールしてくれているのが自律神経の副交感神経です！

副交感神経が働く事で良質な睡眠を取ることが出来ます
方法として
・お風呂にしっかり浸かる
・バランスの取れた食事
・寝る前のスマホやパソコン❌
・リラックスや趣味の時間を作る
・適度な運動やストレッチ
などがあります！

睡眠の質が悪い、自律神経が乱れる方で悩まれる方いましたらご連絡お待ちしております🙇