皆さんこんにちは！☀️
SAIYOはり・きゅう整骨院（有岡院）です。

皆さん頭の重さって、どのくらいかご存知ですか？


頭の重さは、体重の約1/10kgで、約5kg相当と言われています。これはボーリングの球11号と相当の重さです🎳

【頭の重さを支える仕組み】

・首の骨（頚椎）を含む背骨と、首や肩、背中の筋肉が頭の重さを支えています

・首は前弯によりその重みを分散し衝撃を和らげ、首や肩に負担のかからないよう頭を支えています 


例えば⇨頭（5kg）が前方へ2.5cm前へ出ると4.5kgの負荷が上乗せさ、およそ10kgの負荷が首へかかってきます。💡


【頭の重さが身体に与える影響】

・読書やスマホの操作などで頭を前方に傾ける。このような状態が長時間続くと首の筋肉が疲労し、血液の流れも悪くなり「首コリ」になりやすい

・例えば前方に傾いた首を支えようとし、腰が痛くなる。→腰以外にも身体のあらゆる箇所に負荷が乗り、痛みが発症してくる

【頭の重さを軽減する方法】
・肩甲骨を動かしてみたりする
・足を組むのをやめる
・座っている時の姿勢を意識する
・パソコンのディスプレイはイスに座った高さと同じか、少し低い位置にあるのが理想的
・キーボードをたたくときに肩が上がっていないか気を付ける


些細な意識が身体を健康へと導きます❗️
皆さん是非意識してみて下さい😊