伊丹のパーソナルジム BodyStage伊丹店です。

当ジムは【トレーニング未経験者】が多く通い、【支持率92%】と人気のパーソナルジムです。

ダイエット中、便秘で悩まされている事はありませんか？

今回はそんな方に向けて便秘の解消法をご紹介します。

1. 食物繊維の摂取
野菜、果物、全粒穀物を食事に組み込んで、腸内環境を改善し便通を促進します。

2. 十分な水分摂取
毎日十分な水を飲み、体内の水分量を維持することで、便が柔らかくなり排便がしやすくなります。

3. 適度な運動
有酸素運動やウォーキングなどを定期的に行い、腸の活動を促進して便秘を緩和させてくれます。

その他、オリーブオイルや乳酸菌を摂る事で便秘の解消をする事が出来ます。

便秘に悩まされている方はこちらの方法を行なってみて下さい。

個々に合わせた食事指導も行っていますのでご興味のある方は是非お越しください！

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