伊丹のパーソナルジム BodyStage伊丹店です。

当ジムは【トレーニング未経験者】が多く通い、【支持率92%】と人気のパーソナルジムです。

今回はグルテンフリーについてご紹介します！

グルテンフリーは、小麦や大麦、ライ麦に含まれるタンパク質であるグルテンを避ける食事スタイルを指します。
主にシリアック病や小麦アレルギーがある人々がこれを採用しています。また、一部の人はグルテン感受性があり、体調不良を改善するためにグルテンを避けることがあります。

ダイエットでグルテンフリーを上手く活用するには、以下のポイントが考慮されます

1. 代替品の選択
グルテンフリーの代替品としては、米、キヌア、アワー、そば、タピオカなどがあります。これらを上手に利用してバラエティ豊かな食事を心掛けましょう。

2. バランスの取れた食事
グルテンフリーであるからといって、バランスのとれた食事を怠らないように注意が必要です。野菜、たんぱく質、健康的な脂質を摂ることが重要です。

3. 処理食品に注意
グルテンフリーの食品には処理食品も多いため、砂糖や脂肪分が高いものに気をつけましょう。自然な形での食材を選ぶことが理想的です。

4. 栄養補給
グルテンを避けることで、一部の栄養素が不足する可能性があるので、ビタミンやミネラルのサプリメントを検討することも考えてみてください。

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