伊丹のパーソナルジム BodyStage伊丹店です。

当ジムは【トレーニング未経験者】が多く通い、【支持率92%】と人気のパーソナルジムです。

お腹周りのお肉が気になる方は多いのではないでしょうか？

今回はそんな方に向けてお腹の脂肪を落とす方法をご紹介します！

1. 有酸素運動
有酸素運動は脂肪燃焼を促進し、全身の脂肪を減らすのに効果的です。ジョギング、サイクリング、スイミング、エリプティカルトレーナーなどの運動が含まれます。週に150分以上の有酸素運動を行うことが推奨されています。

2. 筋力トレーニング
筋力トレーニングは基礎代謝を上げ、脂肪を燃焼しやすい体を作ります。特に腹筋やコアを鍛えるエクササイズがお腹の脂肪を落とすのに効果的です。プランク、レッグレイズ、クランチなどのエクササイズを取り入れましょう。

3. バランスの取れた食事
食事面でも脂肪を落とすためにはバランスの取れた食事が重要です。高タンパク質、低カロリーの食事を心掛け、野菜や果物、全粒穀物を積極的に摂取しましょう。また、加工食品や糖分の多い食品は控えるようにし、水分を十分に摂取することも大切です。

これらの方法を組み合わせて実践することで、お腹の脂肪を効果的に減らすことができます！
一から身体を鍛えて理想のボディメイクがしたい方はパーソナルジムBodyStage伊丹がおすすめです！

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