伊丹のパーソナルジム BodyStage伊丹店です。

当ジムは【トレーニング未経験者】が多く通い、【支持率92%】と人気のパーソナルジムです。

朝起きると顔がパンパン、ふくらはぎが張っているなどの経験はないですか？

浮腫みで悩まれている方は非常に多いです。
今回はそんな方に向けて浮腫みを解消する方法をご紹介します！

1. 水分摂取を増やす
十分な水分を摂取することで、体内の余分な塩分を排出し、むくみを緩和することができます。特に、レモンを加えた温かいお湯やハーブティーを飲むと、利尿作用があります。

2. 適度な運動
軽い運動やストレッチを行うことで、血液循環を促進し、むくみを解消するのに役立ちます。特に足首やふくらはぎの筋肉を使う運動は効果的です。

3. 食事に気をつける
高塩分の食品や加工食品、甘い飲み物を控え、野菜や果物を多く摂取することで、体内の余分な水分や塩分を排出しやすくなります。また、カリウムを多く含む食品（バナナやアボカドなど）を摂取することも役立ちます。

こちらの方法を取り入れて浮腫みを解消して行きましょう！

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●運動初心者でも大丈夫なのか

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